Existenzanalyse und existenzanalytisches Coaching
Die Existenzanalyse ist mehr als ein psychotherapeutischer Ansatz. Sie beschreibt ein Menschenbild, das den Menschen als frei, verantwortungsfähig und sinnorientiert versteht. Auf dieser Grundlage entsteht ein Coaching, das nicht auf Optimierung abzielt, sondern auf Orientierung.
Begründet von Viktor E. Frankl und später von Alfried Längle weiterentwickelt, gehört die Existenzanalyse zu den psychotherapeutischen Ansätzen, die den Menschen in seiner Freiheit und Verantwortung verstehen. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie Menschen ihr Leben so gestalten können, dass sie es als stimmig, verantwortlich und sinnvoll erleben.
Sie versteht den Menschen nicht allein als von seiner Vergangenheit oder seinen Lebensumständen bestimmt. Vielmehr geht sie davon aus, dass jeder Mensch die Freiheit besitzt, zu seiner Situation Stellung zu nehmen und Entscheidungen zu treffen. Diese Freiheit ist untrennbar mit persönlicher Verantwortung verbunden.
„Die letzte der menschlichen Freiheiten besteht darin, seine Einstellung unter gegebenen Umständen selbst zu wählen.“
Viktor E. Frankl
Die Existenzanalyse entstand aus der Auseinandersetzung Frankls mit der Psychoanalyse Sigmund Freuds und der Individualpsychologie Alfred Adlers. Beide Ansätze lieferten wesentliche Grundlagen der modernen Psychotherapie. Frankl sah jedoch eine Dimension des Menschseins nicht ausreichend berücksichtigt: die geistige beziehungsweise existenzielle Dimension des Menschen. Daraus entwickelte er zunächst die Logotherapie und später die Existenzanalyse als eigenständigen Ansatz.
Die zentralen Gedanken der Existenzanalyse
Die Existenzanalyse geht davon aus, dass der Mensch nicht allein durch seine Vergangenheit oder äußere Umstände bestimmt wird. Er ist immer auch ein Wesen, das sich zu seinem Leben verhalten, Entscheidungen treffen und Verantwortung übernehmen kann. Aus diesem Menschenbild ergeben sich vier zentrale Gedanken.
Freiheit und Verantwortung
Der Mensch besitzt die Freiheit, zu seiner jeweiligen Lebenssituation Stellung zu nehmen. Diese Freiheit ist untrennbar mit Verantwortung verbunden, für das eigene Handeln ebenso wie für die Gestaltung des eigenen Lebens. Existenzanalyse versteht Freiheit daher nicht als Beliebigkeit, sondern als die Möglichkeit, sich bewusst für einen Weg zu entscheiden.
Sinnfindung statt Sinngebung
Viktor E. Frankl ging davon aus, dass Sinn nicht beliebig geschaffen werden kann. Er entsteht vielmehr aus der konkreten Situation und den Möglichkeiten, die das Leben einem Menschen eröffnet. Aufgabe des Menschen ist es daher nicht, seinem Leben einen Sinn zu geben, sondern den in der jeweiligen Situation liegenden Sinn zu entdecken.
„Letztendlich sollte der Mensch nicht nach dem Sinn seines Lebens fragen, sondern er muss erkennen, dass er es ist, der gefragt wird.“ Viktor E. Frankl
Das existenzielle Vakuum
Fehlt die Erfahrung von Sinn, kann ein Zustand innerer Leere entstehen, den Frankl als existenzielles Vakuum bezeichnet. Betroffene erleben häufig Orientierungslosigkeit, innere Leere oder das Gefühl, am eigenen Leben vorbeizuleben.
Die noogene Neurose
Frankl beschreibt, dass anhaltende Sinn- und Wertkonflikte zu seelischen Belastungen führen können, die nicht in erster Linie psychodynamische, sondern existenzielle Ursachen haben. Für diese Form prägte er den Begriff noogene Neurose. Sie entsteht nicht aus einem inneren Triebkonflikt, sondern aus der Auseinandersetzung mit Sinn, Verantwortung und den existenziellen Fragen des Lebens.
Von der Existenzanalyse zum Coaching
Die Existenzanalyse versteht den Menschen als frei und verantwortungsfähig. Gleichzeitig geht sie davon aus, dass Menschen nicht immer im Einklang mit ihren eigenen Werten, Überzeugungen und Möglichkeiten leben. Genau hier setzt existenzanalytisches Coaching an.
Im Coaching geht es nicht darum, Lösungen vorzugeben oder Entscheidungen abzunehmen. Ziel ist es vielmehr, Menschen dabei zu unterstützen, ihre Situation besser zu verstehen, die eigenen Beweggründe bewusst wahrzunehmen und Entscheidungen zu treffen, die sich für sie persönlich als stimmig erweisen.
„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Auswahl unserer Reaktion.
In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.“ frei nach Viktor E. Frankl
Existenzanalytisches Coaching schafft einen Raum, in dem Orientierung entstehen kann. Es unterstützt dabei, persönliche Werte bewusster wahrzunehmen, den eigenen Handlungsspielraum zu erkennen und Entscheidungen im Einklang mit der eigenen Person zu treffen.
Dabei steht nicht die Frage im Mittelpunkt, wie ein Mensch sein sollte, sondern was in seiner konkreten Situation stimmig und verantwortbar ist.
Der Mensch wird dabei nicht als ein Problem verstanden, das gelöst werden muss, sondern als eine Person, die sich mit den Fragen ihres Lebens auseinandersetzt.
So wird die Existenzanalyse zur Grundlage eines Coachings, das Menschen nicht verändern oder optimieren will. Im Mittelpunkt steht nicht die Frage, wie jemand leistungsfähiger, erfolgreicher oder effizienter werden kann, sondern was in seiner konkreten Situation persönlich stimmig und verantwortbar ist.
Wann kann existenzanalytisches Coaching hilfreich sein?
Existenzanalytisches Coaching richtet sich an Menschen, die sich mit persönlichen oder beruflichen Fragen auseinandersetzen und ihre Situation bewusster verstehen möchten. Es bietet Raum, innezuhalten, Zusammenhänge zu erkennen und Entscheidungen zu treffen, die den eigenen Werten und der jeweiligen Lebenssituation entsprechen.
Coaching kann beispielsweise hilfreich sein, wenn Du
- vor einer wichtigen beruflichen oder persönlichen Entscheidung stehst,
- Dich beruflich neu orientieren möchtest,
- wiederkehrende Konflikte oder belastende Situationen besser verstehen willst,
- den Wunsch hast, stimmiger mit Dir selbst und anderen zu leben,
- Verantwortung in einer Führungsrolle trägst und Entscheidungen bewusst gestalten möchtest,
- nach einer Krise oder einem Wendepunkt neue Orientierung suchst.
Wenn Dich einzelne Gedanken der Existenzanalyse ansprechen, findest Du in den Impulsen weitere Anregungen und Denkanstöße, die zentrale Themen dieses Ansatzes aufgreifen und auf den Alltag übertragen.
Existenzanalytisches Coaching versteht den Menschen nicht als jemanden, der verändert werden muss. Es schafft einen Raum, in dem Klarheit entstehen und Orientierung wachsen kann – damit Du Deinen eigenen Weg bewusst und verantwortungsvoll gestalten kannst.
„Wer mit seinen Bedürfnissen in Kontakt ist, den küsst das Leben.“ Alfried Längle
Quellen
- Frankl, Viktor E.: …trotzdem Ja zum Leben sagen. Ein Psychologe erlebt das Konzentrationslager.
- Frankl, Viktor E.: Der Mensch vor der Frage nach dem Sinn.
- Frankl, Viktor E.: Ärztliche Seelsorge.
- Längle, Alfried: Personale Existenzanalyse.
- Längle, Alfried (Hrsg.): Existenzanalyse und Daseinsanalyse.